「人生を変えたい。」
そう思う人は多い。
でも実際に人生が変わる人は、それほど多くない。
その違いは、才能だろうか。
環境だろうか。
運だろうか。
もちろん、それらも影響はある。
でも、旅を続け、さまざまな人と出会ってきて思うのは、
人生が変わる人には、共通する「習慣」がある。
人生は、特別な一日では変わらない
映画やドラマでは、大きな出来事が人生を変える。
でも現実は違う。
人生は、
毎日の積み重ねでできている。
朝起きて何をするか。
どんな本を読むか。
誰と会うか。
何を考えるか。
その繰り返しが、一年後、五年後の自分をつくっている。
習慣は「意思」より強い
「明日から頑張ろう。」
そう思ったことは何度もある。
でも、頑張るだけでは続かない。
なぜなら、人の意思は強くないからだ。
一方で習慣は違う。
歯を磨くように、
毎日当たり前にやることは、ほとんど苦にならない。
だから人生を変えるのは、
強い意思ではなく、小さな習慣なのである。
人生が変わる人の共通点① 小さく始める
変わる人は、
最初から完璧を目指さない。
・一日10分だけ読む
・毎日少しだけ歩く
・一行だけ日記を書く
そんな小さな行動を続ける。
一方で変われない人は、
最初から大きく変えようとする。
だから続かない。
人生が変わる人の共通点② 環境を整える
これまで何度も書いてきたように、
人は環境の影響を受ける。
だから、
変わる人は自分を責めない。
環境を整える。
・机の上を片付ける
・本を手に取りやすい場所に置く
・スマホを見る時間を減らす
そんな工夫を積み重ねる。
人生が変わる人の共通点③ 続ける仕組みを持っている
「やる気があるから続く」
ではない。
続けられる人は、
続けられる仕組みを持っている。
・毎朝同じ時間にやる
・終わったらカレンダーに印を付ける
・誰かに宣言する
習慣は、気合いではなく設計でつくられる。
旅が教えてくれた習慣の力
旅も同じだ。
「時間ができたら旅をしよう」
そう考えていると、なかなか行けない。
だから俺は、
毎年旅に出る予定を先に入れる。
予定を決める。
航空券を取る。
ホテルを予約する。
そうすると、
旅は「特別なこと」ではなく、
毎年の習慣になる。
習慣は人生の方向を決める
一日では変わらない。
一週間でも変わらない。
でも一年続けると、
驚くほど差がつく。
だから、
人生を変えたいなら、
劇的な変化を探すより、
今日の習慣を見直した方が早い。
今日からできる実践
まず一つだけ決めてほしい。
「毎日5分だけ続けること」
何でもいい。
・本を読む
・散歩する
・日記を書く
・英語を勉強する
大切なのは、
「続けられる小ささ」にすることだ。
さらにおすすめなのは
習慣を増やすのではなく、
今ある習慣にくっつける。
例えば、
朝のコーヒーを飲んだら本を読む。
歯を磨いたらストレッチをする。
既存の習慣の後ろに新しい習慣を置くと、
驚くほど続きやすくなる。
これまでの記事とのつながり
ここまで、
と書いてきたように、
人生は行動で変わる。
そして、
その行動を支えるのが習慣だ。
まとめ
・人生は毎日の積み重ねでできている
・意思より習慣の方が強い
・変わる人は小さく始める
・続けられる仕組みをつくる
そして一番大切なのは、
人生を変える習慣は、「明日から」ではなく「今日から」始まること。
次につながるテーマ
では次は、
「安全圏に留まり続ける人生のリスク」
について考えてみたい。
