「頭の中がごちゃごちゃする。」
やることが多い。
考えることも多い。
不安もある。
そんな時は、
考える力が足りないのではない。
頭の中が整理されていないだけかもしれない。
実は、思考は才能ではなく、整理する技術だ。
なぜ思考は散らかるのか
人は一日に何万回も考え事をすると言われている。
仕事。
家族。
将来。
人間関係。
スマホを開けば情報は次々と流れてくる。
すると、
頭の中は情報でいっぱいになる。
だから、
「何から考えればいいか分からない」
という状態になる。
思考を整理する人は「考えない」
意外に思うかもしれない。
思考を整理できる人ほど、
頭の中だけで考え続けない。
外に出す。
これが最大の特徴だ。
方法① 書き出す
一番効果がある方法。
ノートでもメモでもいい。
頭の中にあるものを、
全部書き出す。
・不安
・やること
・気になっていること
・アイデア
順番は気にしなくていい。
まず出す。
それだけで頭は軽くなる。
方法② 「今考えること」と「後で考えること」を分ける
思考が散らかる理由は、
全部を同時に考えるから。
例えば、
今日やること。
来月考えること。
一年後の目標。
全部を一緒に考えれば、
混乱するのは当然だ。
時間軸を分けるだけで、
頭はかなり整理される。
方法③ 情報を減らす
整理したいのに、
次々と情報を入れてしまう。
SNS。
ニュース。
動画。
これでは、
部屋を片付けながら、
ゴミを運び込んでいるのと同じだ。
整理したい日は、
情報を入れない時間をつくる。
方法④ 一人になる
考えを整理するには、
静かな時間が必要だ。
これは以前の記事
でも書いたように、
環境は思考に大きく影響する。
お気に入りのカフェでもいい。
公園でもいい。
一人になれる場所へ行こう。
方法⑤ 歩く
歩くことは、
思考整理にとても効果がある。
実際、多くの経営者や作家が、
散歩しながら考えている。
景色が変わる。
リズムが生まれる。
すると、
頭の中も整理される。
思考整理は「答えを出すこと」ではない
ここが重要だ。
思考整理の目的は、
すぐ答えを出すことではない。
何を考えるべきかを明確にすること。
それだけでも十分価値がある。
俺がやっていること
俺も考えがまとまらない時は、
旅に出る。
旅先を歩く。
ノートを書く。
カフェでぼんやりする。
そうすると、
無理に答えを探さなくても、
自然と考えがまとまってくる。
今日からできる実践
今日は5分だけでいい。
紙を一枚用意して、
今、頭の中にあることを全部書き出す。
きれいにまとめなくていい。
思いつくままでいい。
さらにおすすめなのは
週に一度、
**「思考を整理する時間」**を予定に入れること。
30分でもいい。
考える時間は、
空いた時間ではなく、
予定に入れて確保する。
それだけで、
日々の判断が変わってくる。
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まとめ
・思考は頭の中だけで整理しない
・まず書き出す
・情報を減らす
・環境を変える
・考える時間を予定に入れる
そして一番大切なのは、
思考を整理するとは、「考え続けること」ではなく、「考えやすい状態をつくること」だということ。
次につながるテーマ
思考が整理できるようになると、
次に見えてくるのは、
**「なぜ旅先では幸福感が長続きするのか」**という問いだ。
